dimanche 6 avril 2014

Planning Sportif & Challenges Squat, Abdo, Haltère

Je vous l'ai annoncé il y a quelques jours, avec une amie on va se mettre au sport ! J'en parle sur cet article. Voici donc notre planning en binôme mais également mon planning individuel sachant que pour ma part, mon objectif est de perdre du poids, de m'affiner. De plus, les challenges que nous allons faire sont basés sur les challenges déjà connu des squats et des abdos.

PLANNING EN DUO :

  • Semaine du 7 avril : une séance de natation dans la semaine
  • Semaines du 14, 21 & 28 avril : une séance de roller par semaine
  • Semaine du 5 mai : une séance de natation dans la semaine
  • Semaines du 12, 19 & 26 mai : une séance de roller par semaine
... et ainsi de suite.



PLANNING SOLO :
Pour la séance de sport qui aura lieu trois fois par semaine pendant 30 minutes (à part des challenges), je vais m'aider du nouveau portail minceur Fourchette & Bikini, qui sera officiellement lancé le 8 avril, et du site Fysiki qui m'a gentillement offert un mois gratuit sur leur site, mais également un mois gratuit pour l'une d'entre vous ! Le concours sera lancé dans deux semaines (temps de l'essai gratuit de 15 jours disponible à tous et à toutes).
Avant de faire les squats, les abdos et les haltères (basé sur le nombre de squat à faire par jour sur le 30 Day Squat challenge) je ferai 1 minute de saut à la corde comme échauffement et je terminerai chaque séance par des étirements. Les challenges seront répartit dans la journée lorsqu'ils ne seront pas intégrés à mes séances de sport de la semaine.
En clair :
  • Semaine du 7, 14, 21 & 28 avril : challenges Squat, Abdo et Haltères + 3 séances de sport de 30 minutes par semaine
  • Semaine du 5, 12, 19 & 26 mai : 3 séances de sport de 30 min par semaine avec des quats, des abdos et des haltères.
...et ainsi de suite.

Chaque semaine, un bilan sera fait selon les challenges ou de manière générale (je ne sais pas encore). Mais si vous êtes motivée, faites les challenges avec nous pour partager votre bilan en commentaire des nôtres !

5 commentaires:

  1. super planning ! bon courage !

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  2. Ton programme est top ! Je vais m'en inspirer pour faire le mien :)

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  3. Réponses
    1. Merci :) il va reprendre un peu du service normalement car j'ai repris Fysiki et si c'est pas ici, ce sera sur http://cotemakeup.blogspot.fr

      Bise

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