Opinion : Le programme Top Body Challenge

J'ai déjà plusieurs fois donné mon avis sous des articles qui parlaient de ce programme, jusqu'au moment où je suis tombée sur un blog qui a supprimé mon commentaire. Je ne sais pas si c'est à cause du lien que j'ai mit ou si c'est à cause de mon avis qui n'allait pas dans le sens de l'article mais voilà. Ici au moins, mon avis restera et puis je le partage au moins avec vous !

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Ma perte de poids, ma silhouette, où j'en suis ?

Il y a quelques temps, j'ai acheté un abonnement Fysiki d'un an, en passant par le site de vente privée Private Sport Shop. L'abonnement m'est donc revenu à 35€ au lieu de 120€. C'est clairement cette opportunité qui m'a lancé puisque j'avais testé le site pendant deux mois et demi gratuitement et que j'avais beaucoup aimé. Tu peux d'ailleurs toi aussi tester le site gratuitement pendant 15 jours en cliquant ici (lien de parrainage) ! 

Au bout de deux mois de Fysiki, j'ai fait une petite pause de deux semaines suite au fait qu'avec les centres, je n'avais clairement plus le temps de le suivre et encore moins l'énergie. Quand je rentrais j'avais qu'une envie : dormir. Parfois je prenais même pas le temps de manger tellement j'étais épuisée et le week-end j'en profité pour voir un peu des adultes quand c'était pas pour me reposer. Hors, cette pause m'a fait perdre mon habitude sportive, et résultat : la pause à durée deux mois puisque j'ai repris début de la semaine dernière ! Alors forcément, j'étais un peu déçu de moi-même d'avoir aussi tardé, aussi j'ai donc décidé de me peser voir où j'en été ne l'ayant pas fait depuis un moment ainsi que de me mesurer voir si la pause avait fait des ravages. Et là fut ma surprise : je n'avais rien repris ! Ni en centimètre, ni en poids. J'étais juste un peu moins ferme au niveau du ventre. Ce qui m'a donc fait réellement prendre conscience que la perte de poids avec le sport était vraiment la plus efficace pour ne pas reprendre (contrairement à un régime par exemple).

J'ai aussi décidé, ayant d'avantage besoin de perdre au niveau du ventre, d'ajouter un nouveau focus à mon entrainement (que je vais débuter lundi) : le focus " ventre plat ". Ainsi, trois fois dans le semaine je ferai des exercices ciblés sur les abdos puisqu'il n'y en a pas assez à mon gout dans la méthode de base de Fysiki (quoi que là au niveau 1 ça change quand même) mais surtout pour travailler ses muscles les jours où je n'ai pas d'entraînement. Ainsi, je ferai quand même un peu de sport tout en gardant un jour de total repos (le mardi). Evidemment, si je me sens trop fatiguée, je ne me forcerai pas, où si je suis trop courbaturée au ventre à cause de l'entrainement de la veille (ce qui est rare, c'est surtout aux cuisses que j'ai mal au lendemain). Mais dès que je vois que je n'ai plus besoin de ce focus que je fais vraiment en tant que booster, je le stopperai car je n'ai pas pour objectif d'avoir les abdos dessinés (notamment parce-que je trouve ça super moche sur une nana).

Enfin voilà, le sport m'apporte beaucoup de choses positives, je suis motivée, de meilleure humeur, je me sens mieux dans mon corps depuis quelques temps et du coup j'ai retrouvé goût à m'acheter des fringues. J'ai pu constater que des vêtements m'allaient de nouveau (cf mon Instagram). Bref ! Je vous laisse avec un aperçu des mes mensurations principales où je souhaite m'affiner et la semaine pro on fait un petit bilan intermédiaire du niveau 1 !

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Tour de taille : 76 cm

Tour de ventre : 94 cm

Tour de cuisse : 66 cm

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Tregging Pimkie M que je ne fermais pas il y a quelques mois

Ma reprise de Fysiki : bilan d'un mois sportif !

Ma reprise de Fysiki : bilan d'un mois sportif !

Et non, vous ne rêvez pas, c'est moi, je suis de retour ! Je m'excuse pour cette pause mais voilà, je ne vais pas entrer dans les détails, je n'avais pas l'envie de bloguer et encore moins de me forcer à le faire. Parfois il y a des choses positives et/ou négatives qui font que le temps manque ou bien que le moral n'est pas forcément au beau fixe, sans parler du fait que je ne suis pas le genre de personne qui sait faire abstraction de certaines choses, de faire comme s'il n'y avait jamais rien eu. Après tout, les souvenirs sont fait pour nous rappeler que ce que l'on a vécu est bien arrivé ! Enfin bref... 

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Edit : J'ai également pris connaissance du fait que j'ai perdu 4 kg !!! Je suis enfin passé sous les 75kg, moi qui avait beaucoup de mal à passé sous les 78 kg (sans régime) !

Bilan phase 1 de #Lineavi : dure de ne pas manger !

Comme je vous l'ai annoncé, actuellement je teste un programme minceur du nom de Lineavi. Les 4 premiers jours du test ont été difficile comme je vous en ai parler dans mon premier article sur ce programme. J'avais donc décidé de véritablement commencer la phase 1 à la date du 19 juillet. Ces 4 jours me font donc confirmer que c'est vraiment difficile pour moi de ne rien manger puisque j'ai craqué. Bon pas des gros craquages où je m'enfiler un plat entier, du tout ! Juste un morceau de pain avec un peu de fromage dessus. De plus, le goût du shaker et le fait que c'est rassasiant, je n'ai pas réussi à boire trois repas par lineavi par jour, mais deux. Sauf au second jour de la phase 1 où je n'en ai pris qu'un. Ce jour là j'avais pas faim et j'avais mal au crâne. Bref j'étais un peu patraque tellement il faisait chaud (34° je crois !). De plus, hier soir c'était restaurant pour l'anniversaire de ma mère donc j'ai mangé normalement. Pour compenser j'ai donc fait 30 minutes de stepper cette après-midi (vous pouvez d'ailleurs me suivre sur Instagram où j'ai mit les résultats de la séance et où je poste assez régulièrement de manière générale), et j'ai ainsi décidé de faire du sport chaque jour de cette seconde phase. D'ailleurs, sur mon blog principal je parle de deux sites de coaching en ligne : 

> Fysiki où ton pc devient le coach et ta chambre la salle de sport avec des exercices qui ne demandent aucun matériel.

> Jiwok où ton coach se trouve dans ton MP3 avec de la musique (d'ailleurs je me suis servi des directives du coach pour ma séance de stepper même si c'était un coaching pour la marche).

Des résultats alors ?

Et oui, j'ai fait des petits écarts et je n'ai pas suivi la phase 1 à 100%, vous devez donc, je pense, vous demander si j'ai où pas constater tout de même une perte de poids et/ou de centimètres ?! Et bien oui ! Du coup je suis encore plus motivée et en même temps je me dis que si j'avais bien fait la phase 1 j'aurai pu peut-être perdre d'avantage. Mais bon, mieux vaut perdre lentement mais sûrement! Cette perte s'explique aussi surement par le fait qu'il est possible de commencer ce programme par la phase 2 mais avec une perte plus faible. 

Durant la phase 1 on observe donc comme résultats : 

>>> -0.8 kg en 4 jours ! (soit -1.3 kg en une semaine)

>>> -1.5 cm  de tour sous la poitrine

>>> -1 cm de tour de taille

>>> -2.5 cm au niveau de la taille basse (soit -3.5 en une semaine)

>>> -0.5 cm de tour de bassin

>>> -1 cm de tour de cuisse

>>> pas de changement au niveau du tour de bras

Je suis donc globalement satisfaite de ces résultats ! Je vous dis donc à dans 4 jours pour le bilan de la phase 2.

#Concours : Gagne 1 mois de coaching sur Fysiki !

Fysiki est un site de coaching sportif en ligne que j'ai moi-même testé durant un mois et demi. J'ai par la suite fait une revue sur mon blog Côté Make-up sur ce site qui permet donc de faire sur sport chez soi et sans aucun matériel spécifique. 

Revue sur Fysiki

Aujourd'hui, je propose donc à l'un ou l'une d'entre vous de gagner un mois de coaching sur le site grâce au second code qui m'a été offert. Le concours commence donc dès maintenant et se termine le 15 Août 2014.

CONCOURS TERMINE. UNE SEULE PARTICIPATION NON VALIDE. TANT PIS, çA FERA PLAISIR à UNE AMIE !

Planning Sportif & Challenges Squat, Abdo, Haltère

Je vous l'ai annoncé il y a quelques jours, avec une amie on va se mettre au sport ! J'en parle sur cet article. Voici donc notre planning en binôme mais également mon planning individuel sachant que pour ma part, mon objectif est de perdre du poids, de m'affiner. De plus, les challenges que nous allons faire sont basés sur les challenges déjà connu des squats et des abdos.

PLANNING EN DUO :

• Semaine du 7 avril : une séance de natation dans la semaine
• Semaines du 14, 21 & 28 avril : une séance de roller par semaine
• Semaine du 5 mai : une séance de natation dans la semaine
• Semaines du 12, 19 & 26 mai : une séance de roller par semaine

... et ainsi de suite.

PLANNING SOLO :

Pour la séance de sport qui aura lieu trois fois par semaine pendant 30 minutes (à part des challenges), je vais m'aider du nouveau portail minceur Fourchette & Bikini, qui sera officiellement lancé le 8 avril, et du site Fysiki qui m'a gentillement offert un mois gratuit sur leur site, mais également un mois gratuit pour l'une d'entre vous ! Le concours sera lancé dans deux semaines (temps de l'essai gratuit de 15 jours disponible à tous et à toutes).

Avant de faire les squats, les abdos et les haltères (basé sur le nombre de squat à faire par jour sur le 30 Day Squat challenge) je ferai 1 minute de saut à la corde comme échauffement et je terminerai chaque séance par des étirements. Les challenges seront répartit dans la journée lorsqu'ils ne seront pas intégrés à mes séances de sport de la semaine.
En clair :

• Semaine du 7, 14, 21 & 28 avril : challenges Squat, Abdo et Haltères + 3 séances de sport de 30 minutes par semaine
• Semaine du 5, 12, 19 & 26 mai : 3 séances de sport de 30 min par semaine avec des quats, des abdos et des haltères.

...et ainsi de suite.

Chaque semaine, un bilan sera fait selon les challenges ou de manière générale (je ne sais pas encore). Mais si vous êtes motivée, faites les challenges avec nous pour partager votre bilan en commentaire des nôtres !

De retour pour une méthode minceur en binôme & sans régime !

Bonjour à tous ! Bon, vous l'avez remarqué, encore une fois j'ai déserté ce blog. Suite à la fermeture de la salle du sport, soyons clair, je n'ai plus retrouvé la motivation.

Mais les choses évoluent et avec une amie, nous parlions de nous mettre au roller et d'aller à la piscine. Et au fur et à mesure d'en parler, et bien les choses prennent forme et dès vendredi nous allons mettre en place deux challenges : un pour les cuisses et fessier et un pour les abdos. Ceci pour nous motiver au niveau du sport individuel selon les objectifs de chacune, ceci ajouté à un planning pour notre séance de sport hebdomadaire en duo. Au niveau du sport en duo, sur quatre semaines, nous allons faire une semaine avec une séance de piscine et le reste du roller une fois par semaine. Cela donnera donc dans un mois une séance de natation et trois de roller.

Vendredi nous allons donc mettre en place notre planning ainsi que les deux challenges. Ils seront donc partagés avec vous, et je vais voir avec elle pour rédiger nos articles en duo. Car d'un côté il y a elle, qui veut juste perdre un peu de ventre et se tonifier (et non perdre du poids, façon elle a pas besoin !), et de l'autre, il y a moins qui souhaite m'affiner de partout (ventre, cuisse et bras) et perdre du poids. Deux cas différents pour cibler plus de personne et pour que chacune d'entre vous puisse peut-être se référer à nous et à notre méthode pour se motiver, faire du sport et atteindre nos objectifs, et ainsi partager une victoire (ou se soutenir en cas de difficultés à atteindre nos objectifs mensuels). 

Attention, faire régime ne fait pas du tout parti de notre méthode. On veut justement mettre en place tout ceci pour manger comme on veut, quand on veut et même faire nos gourmandes sans s'en vouloir ! Car le but c'est aussi ça, se sentir bien, avec moins de complexe mais sans se priver !

Côté Make-Up | Blog Beauté: Objectif minceur : Manger équilibré, Bouger plus, ...

L'article est à lire sur mon blog principal !

Côté Make-Up | Blog Beauté: Objectif minceur : Manger équilibré, Bouger plus, ...: 

Aujourd'hui, on va parler bien-être et minceur ! C'est quelque chose d'assez récurrent chez nous : vouloir manger bien et équilibré [...]

La nouvelle qui laisse un goût amer...

" Chères adhérentes, 

Après 8 ans d'existence et compte tenu de nos difficultés économiques actuelles, nous avons le regret de vous annoncer la fermeture définitive du club de Lille. Suite à une liquidation judiciaire prononcé le 18 novembre 2013, toute l'équipe [...] a fait tous ce qui été en son pouvoir pour reprendre le club dès 2014. Malheureusement ce projet n'a pu aboutir, la décision a eu lieu de 28 décembre 2013. C'est avec une profonde tristesse que l'équipe Lille cesse son activité. Nous tenons à remercier sincèrement toutes les adhérentes qui ont participé à l'ambiance exceptionnelle du club depuis tant d'année".

Voilà ce qui a fait capoté les séances de sport prévu pour la reprise alors que le club disait être fermé pour, je cite "se refaire une beauté". Un petit (gros) mensonge le temps de tenter de sauver le club ou juste par peur des réactions, je ne sais pas mais le fait est là. 

En ce qui me concerne, je fais parti des adhérentes qui avaient payé la totalité de leur abonnement au début de celui-ci. Il me restait 4 mois à faire, 5 si on tient compte du fait que j'ai profité de leur système de "suspension d'abonnement" quand je suis partie en vacances. En clair, de l'argent perdu qui ne sera pas remboursé car dans ces moments là, ceux qui passent en premiers sont les créanciers et les impôts, ensuite les employés et à la fin, les clientes. Mais bien souvent, il n'y a plus d'argent pour celles-ci. J'ai envoyé un mail au siège social qui pour l'instant ne m'a toujours pas répondu (et je ne m'attends pas à avoir une réponse, et je vais donc renouveler ce mail). Et oui, ça me fait clairement chier niveau financier car en ce moment, les sous, je dois les compter. Jeune diplômée oblige ! 

De plus, ce qui me saoul aussi, c'est de ne pas nous avoir prévenu des soucis et de la menace qui planée, pour au moins tenter de résilier l'abonnement, et d'apprendre la nouvelle par statut Facebook. Tous ceci sans parler du fait que je me sentais bien dans cette salle de sport, les coach nous "connaissaient", discutaient avec nous... Il y avait de réels échanges. Il restera plus qu'à tout recommencer, ailleurs, et quand j'aurai des sous ! J'ai une petite lueur d'espoir suite à la prise de contact qu'une autre salle de sport a eu avec moi et qui propose de reprendre les abonnements (sous conditions). On verra ce que sont que leurs conditions ! En attendant, je vais allait cette semaine à cette salle qui m'a contacté et qui m'a proposé de découvrir la salle gratuitement pendant une semaine. Puis, la semaine prochaine, on verra si je devrais faire du sport à la maison ! En tout cas, j'ai trouvé une copine qui veut bien aller faire du roller avec moi ! C'est déjà ça !

Une box pour les mini et pseudo sportives ! Se (re)mettre au sport.

Il y a quelques semaines, j'ai découvert un nouveau concept de box limitée lancé par la marque de gâteau Napolitain. Parmi les 4 moodbox proposées, il y avait la Energy Box, que j'ai reçu. En voici le contenu, même s'il était déjà dévoilé, pour qui sait, vous tenter aussi de la prendre ! Car je la trouve nickel pour celles qui comme moi ont parfois la flemme mais qui veulent tout de même s'activer à faire du sport. Si vous voulez en savoir plus et avoir une réduction de 1€ sur votre box c'est [ici].

C'est la rentrée : sport objectif perte de poids

Voilà aujourd'hui, pour beaucoup c'est la rentrée. Pour moi c'est une reprise du sport après un mois d'arrêt - la salle était fermée, j'ai été malade et j'ai eu la flemme. Mais ma résolution fait qu'il faut que je reprenne mon rythme sportif ! Il y a près d'un an, je me suis inscrite dans une salle de sport pour déclencher une réelle perte de poids puisque les régimes, contrôler ma bouffe : c'est pas pour moi ! J'ai réussi à perdre un peu en mangeant mieux, mais les mauvaises habitudes reviennent vite. le sport m'a permit de continuer à perdre un peu de poids malgré mon hygiène alimentaire pas des plus exemplaires : pizza le samedi soir, sandwich le midi à la fac, des repas pris un peu à n'importe qu'elle heure pendant les vacances, faible consommation de légumes.... bref des choses difficiles à modifier du jour au lendemain. Mais le sport m'a permit du coup à moins me sentir coupable et à me booster à changer mon alimentation. Au total, si on remonte à quand j'ai commencé à perdre du poids sans le reprendre, j'ai perdu environ 6 kilos. Certes j'ai mit du temps mais au moins, je sais qu'ils ne reviendront plus ! Là ça fait des mois que je stagne, jusqu'à il y a un mois où j'ai perdu un kilo de plus et que je n'ai pas repris malgré mon arrêt du sport. 

Et je veux continuer sur cette lancée alors hop hop, aujourd'hui c'est sortie entre amies pour aller vagabonder à droite à gauche - et surtout à la foire - puis baby-sitting et après au lieu de rentrer chez moi, ce sera direction la salle de sport - ou ce matin si j'arrive à sortir du lit. Et en prime, c'est aussi la reprise de ce blog que j'avais mit de côté qui sera assez basé sport au début et qui fera un peu "journal de bord" ou "journal intime" - je sais pas trop comment définir ce qu'il adviendra. Les prochains articles seront d'abord en lien avec le défi du lundi que j'ai fait sur mon blog principal [ ici ] pour vous parler de ce que j'ai pour faire du sport à la maison, ce qui m'a aidé, ce qui ma saoulé... etc avant de me lancer dans ce que je vivrai au quotidien. Je vais également mettre à jour la partie "évolution" avec comme point de départ les résultats au jours d'aujourd'hui pour laisser au passé les kilos que je n'ai plus et que je ne reprendrai pas. Quand je me sentirai capable et surtout que j'arriverai de nouveau à manger plus sainement, je parlerai donc de rééquilibrage alimentaire, puis aussi de crème...etc. Tout ce qui peut aider à une perte plus rapide que le sport tout seul - mais le sport tout seul c'est déjà plus rapide et plus sûre que les crèmes toutes seules ou que juste les "régimes". Et qui sait, peut être établir un planning beauté/forme - mais je suis pas douée pour suivre les règles, mêmes celles que je cherche à m'imposer ! Et donc au pire, établir ce qui me conviendra à moi !

Poids pris à la maison : 76,2kg
Poids pris à la salle de sport :

Et vous la rentrée sera sportive ?