Ma perte de poids, ma silhouette, où j'en suis ?

Il y a quelques temps, j'ai acheté un abonnement Fysiki d'un an, en passant par le site de vente privée Private Sport Shop. L'abonnement m'est donc revenu à 35€ au lieu de 120€. C'est clairement cette opportunité qui m'a lancé puisque j'avais testé le site pendant deux mois et demi gratuitement et que j'avais beaucoup aimé. Tu peux d'ailleurs toi aussi tester le site gratuitement pendant 15 jours en cliquant ici (lien de parrainage) ! 

Au bout de deux mois de Fysiki, j'ai fait une petite pause de deux semaines suite au fait qu'avec les centres, je n'avais clairement plus le temps de le suivre et encore moins l'énergie. Quand je rentrais j'avais qu'une envie : dormir. Parfois je prenais même pas le temps de manger tellement j'étais épuisée et le week-end j'en profité pour voir un peu des adultes quand c'était pas pour me reposer. Hors, cette pause m'a fait perdre mon habitude sportive, et résultat : la pause à durée deux mois puisque j'ai repris début de la semaine dernière ! Alors forcément, j'étais un peu déçu de moi-même d'avoir aussi tardé, aussi j'ai donc décidé de me peser voir où j'en été ne l'ayant pas fait depuis un moment ainsi que de me mesurer voir si la pause avait fait des ravages. Et là fut ma surprise : je n'avais rien repris ! Ni en centimètre, ni en poids. J'étais juste un peu moins ferme au niveau du ventre. Ce qui m'a donc fait réellement prendre conscience que la perte de poids avec le sport était vraiment la plus efficace pour ne pas reprendre (contrairement à un régime par exemple).

J'ai aussi décidé, ayant d'avantage besoin de perdre au niveau du ventre, d'ajouter un nouveau focus à mon entrainement (que je vais débuter lundi) : le focus " ventre plat ". Ainsi, trois fois dans le semaine je ferai des exercices ciblés sur les abdos puisqu'il n'y en a pas assez à mon gout dans la méthode de base de Fysiki (quoi que là au niveau 1 ça change quand même) mais surtout pour travailler ses muscles les jours où je n'ai pas d'entraînement. Ainsi, je ferai quand même un peu de sport tout en gardant un jour de total repos (le mardi). Evidemment, si je me sens trop fatiguée, je ne me forcerai pas, où si je suis trop courbaturée au ventre à cause de l'entrainement de la veille (ce qui est rare, c'est surtout aux cuisses que j'ai mal au lendemain). Mais dès que je vois que je n'ai plus besoin de ce focus que je fais vraiment en tant que booster, je le stopperai car je n'ai pas pour objectif d'avoir les abdos dessinés (notamment parce-que je trouve ça super moche sur une nana).

Enfin voilà, le sport m'apporte beaucoup de choses positives, je suis motivée, de meilleure humeur, je me sens mieux dans mon corps depuis quelques temps et du coup j'ai retrouvé goût à m'acheter des fringues. J'ai pu constater que des vêtements m'allaient de nouveau (cf mon Instagram). Bref ! Je vous laisse avec un aperçu des mes mensurations principales où je souhaite m'affiner et la semaine pro on fait un petit bilan intermédiaire du niveau 1 !

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Tour de taille : 76 cm

Tour de ventre : 94 cm

Tour de cuisse : 66 cm

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Tregging Pimkie M que je ne fermais pas il y a quelques mois

Ma reprise de Fysiki : bilan d'un mois sportif !

Ma reprise de Fysiki : bilan d'un mois sportif !

Et non, vous ne rêvez pas, c'est moi, je suis de retour ! Je m'excuse pour cette pause mais voilà, je ne vais pas entrer dans les détails, je n'avais pas l'envie de bloguer et encore moins de me forcer à le faire. Parfois il y a des choses positives et/ou négatives qui font que le temps manque ou bien que le moral n'est pas forcément au beau fixe, sans parler du fait que je ne suis pas le genre de personne qui sait faire abstraction de certaines choses, de faire comme s'il n'y avait jamais rien eu. Après tout, les souvenirs sont fait pour nous rappeler que ce que l'on a vécu est bien arrivé ! Enfin bref... 

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Edit : J'ai également pris connaissance du fait que j'ai perdu 4 kg !!! Je suis enfin passé sous les 75kg, moi qui avait beaucoup de mal à passé sous les 78 kg (sans régime) !

Bilan phase 2 de #Lineavi : deuxième tentative concluante !

Je ne sais pas vous, mais moi je vais commencer à croire qu'il me faut toujours faire chose en deux fois pour voir des résultats ! La première fois, tu fais mal le truc, t'es pas contentes de toi même si tu reste stable car ce que tu souhaites c'est de voir une évolution positive. Et donc, tu recommences en ne reproduisant plus les mêmes erreurs ! Bref, j'ai donc mieux respecté la phase 2 lors de cette seconde tentative ! J'ai donc encore une fois bien fait de ne pas passer à la phase 3. En fait, à partir du moment où un repas est intégré, il est difficile de se priver de mâcher toute la suite de la journée. Pour le matin c'est simple puisque je n'ai de nature pas fin mais le soir, c'est vraiment dure. Parlons peu, parlons bien, passons directement aux résultats de cette phase et des résultats obtenus depuis le début du programme Lineavi !

Les résultats :

Il sont donc plus que concluant, je suis vraiment contente des résultats !

>>> -1.5 kg pendant la phase 2

Pour la phase 3, étant donné que j'ai pas mal de poids à perdre, je ne vais pas la faire en 5 jours mais en 10, sachant qu'elle a commencé hier mais que hier soir j'ai mangé. Avec la reprise du boulot, j'avais juste les crocs et ce soir même topo ! Je vais donc officiellement la commencer Lundi. Ah d'ailleurs, avec du chocolat maigre, ça casse le goût qui me dégoûtait ! Je ne finis toujours pas mes repas mais j'en bois quand même plus ! Hier et ce midi, j'ai pu constater que je suis plus vite rassasié avec un repas normal (je mange au travail, la nourriture du travail, sachant que c'est des plats fait de manière équilibrée). Avant de commencer ce programme, au boulot je prenais souvent une seconde assiette quand c'était bon. Alors que là, après mon assiette, même quand je n'ai pas fini, et bien je n'ai plus fin ! Même depuis quelques jours je me suis surprise à ne plus avoir envie de grignoter le soir !  

Enfin bon, je vous dit à dimanche si jamais j'arrive bien à commencer la phase 3 demain pour un premier bilan !

Bilan phase 2 de #Lineavi : plus compliqué que je le pensais

On se retrouve avec deux jours de retard pour le bilan de la seconde phase du programme minceur Lineavi. Ce retard s'explique par deux choses : la première c'est que ces derniers temps j'étais pas au top de ma forme étant indisposée ; la seconde, c'est que j'ai mal suivi les directives de la phase 2 et que j'en avais un peu honte puisque c'était pareille au tout début avec la phase 1. Et puis je me suis dit que de toute façon, ceux sont les aléas des régimes, que je suis pas la seule dans ce cas là et que vous l'êtes surement aussi, et du coup, en le dévoilant, ça peut je pense vous rassurer également.  Mais aussi pour une question de franchise tout simplement. Après tout c'est vrai, ce n'est pas un drame ! Du coup, comme pour la phase 1, j'ai décidé de renouveler la phase 2 au lieu de passer à la phase 3, surtout que j'ai pas mal de poids à perdre. Là pour mon premier objectif (qui consiste à ne plus être en surpoids au niveau de l'IMC), il m'en reste à peu près 3 à perdre. De plus, j'ai acheté du cacao maigre que je peux ajouter dans le mélange lineavi et ainsi améliorer le goût. Ou du moins, je l'espère !

Sinon, je vous partage mon angoisse, le premier jour du régime, je me suis pesée sur la balance de ma mère (qui ajoute 2 kg par rapport à quand je me pesais à la salle de sport) et également sur ma balance qui elle indique 2 kg de moins que la balance de ma mère (et donc qui indique la même chose qu'au sport). Or, c'est derniers jours, les deux balances m'indiquent le même poids !!!! Ainsi, sur la balance de ma mère je n'ai pas bougé niveau poids , mais sur ma balance j'ai pris 2 kg ! Je pense donc me fier à la balance de ma mère en enlevant 2 kg car je ne fais pas que me peser, je prends aussi mes mensurations qui elles n'ont pas augmenté, au contraire !

Les résultats :

Comme je l'ai dit, niveau poids je n'ai pas bougé mais j'ai perdu des centimètres (ce qui m'est le plus important car c'est principalement ma silhouette que je veux sculpter pour retrouver celle que j'étais, ou presque, alors que la perte de poids est surtout une question de santé ayant des antécédents d'obésité. Et vaut mieux se prendre en main quand on est en léger surpoids que quand on a 50 kg à perdre). 

>>> -1.5 cm de tour sous la poitrine (soit -3 cm en 8 jours)

>>> -1 cm de tour de taille (soit -2 cm en 8 jours)

>>> pas de perte au niveau de la taille basse (soit -2.5 cm en 8 jours)

>>>> -0.5 de tour de bassin (soit -1 cm en 8 jours)

>>> -1 cm de tour de cuisse (soit -2 cm en 8 jours)

>>> -0.5 cm de tour de bras.

C'est mieux que rien, mais je m'en veux d'avoir mal fait la phase 2. Ainsi, je la recommence dès demain car aujourd'hui j'ai juste bu un bol de cacao maigre (puisque j'ai pas faim). Je vous dis donc à lundi 4 août pour le bilan v.2 de la phase 2 ! La suite devrait bien se passer puisque je bosse dès lundi justement. Ainsi, le matin je serai réveillée et je prendrai donc mon petit dejeuné Lineavi et la journée je ne serai pas tenter !

Bilan phase 1 de #Lineavi : dure de ne pas manger !

Comme je vous l'ai annoncé, actuellement je teste un programme minceur du nom de Lineavi. Les 4 premiers jours du test ont été difficile comme je vous en ai parler dans mon premier article sur ce programme. J'avais donc décidé de véritablement commencer la phase 1 à la date du 19 juillet. Ces 4 jours me font donc confirmer que c'est vraiment difficile pour moi de ne rien manger puisque j'ai craqué. Bon pas des gros craquages où je m'enfiler un plat entier, du tout ! Juste un morceau de pain avec un peu de fromage dessus. De plus, le goût du shaker et le fait que c'est rassasiant, je n'ai pas réussi à boire trois repas par lineavi par jour, mais deux. Sauf au second jour de la phase 1 où je n'en ai pris qu'un. Ce jour là j'avais pas faim et j'avais mal au crâne. Bref j'étais un peu patraque tellement il faisait chaud (34° je crois !). De plus, hier soir c'était restaurant pour l'anniversaire de ma mère donc j'ai mangé normalement. Pour compenser j'ai donc fait 30 minutes de stepper cette après-midi (vous pouvez d'ailleurs me suivre sur Instagram où j'ai mit les résultats de la séance et où je poste assez régulièrement de manière générale), et j'ai ainsi décidé de faire du sport chaque jour de cette seconde phase. D'ailleurs, sur mon blog principal je parle de deux sites de coaching en ligne : 

> Fysiki où ton pc devient le coach et ta chambre la salle de sport avec des exercices qui ne demandent aucun matériel.

> Jiwok où ton coach se trouve dans ton MP3 avec de la musique (d'ailleurs je me suis servi des directives du coach pour ma séance de stepper même si c'était un coaching pour la marche).

Des résultats alors ?

Et oui, j'ai fait des petits écarts et je n'ai pas suivi la phase 1 à 100%, vous devez donc, je pense, vous demander si j'ai où pas constater tout de même une perte de poids et/ou de centimètres ?! Et bien oui ! Du coup je suis encore plus motivée et en même temps je me dis que si j'avais bien fait la phase 1 j'aurai pu peut-être perdre d'avantage. Mais bon, mieux vaut perdre lentement mais sûrement! Cette perte s'explique aussi surement par le fait qu'il est possible de commencer ce programme par la phase 2 mais avec une perte plus faible. 

Durant la phase 1 on observe donc comme résultats : 

>>> -0.8 kg en 4 jours ! (soit -1.3 kg en une semaine)

>>> -1.5 cm  de tour sous la poitrine

>>> -1 cm de tour de taille

>>> -2.5 cm au niveau de la taille basse (soit -3.5 en une semaine)

>>> -0.5 cm de tour de bassin

>>> -1 cm de tour de cuisse

>>> pas de changement au niveau du tour de bras

Je suis donc globalement satisfaite de ces résultats ! Je vous dis donc à dans 4 jours pour le bilan de la phase 2.

Planning Sportif & Challenges Squat, Abdo, Haltère

Je vous l'ai annoncé il y a quelques jours, avec une amie on va se mettre au sport ! J'en parle sur cet article. Voici donc notre planning en binôme mais également mon planning individuel sachant que pour ma part, mon objectif est de perdre du poids, de m'affiner. De plus, les challenges que nous allons faire sont basés sur les challenges déjà connu des squats et des abdos.

PLANNING EN DUO :

• Semaine du 7 avril : une séance de natation dans la semaine
• Semaines du 14, 21 & 28 avril : une séance de roller par semaine
• Semaine du 5 mai : une séance de natation dans la semaine
• Semaines du 12, 19 & 26 mai : une séance de roller par semaine

... et ainsi de suite.

PLANNING SOLO :

Pour la séance de sport qui aura lieu trois fois par semaine pendant 30 minutes (à part des challenges), je vais m'aider du nouveau portail minceur Fourchette & Bikini, qui sera officiellement lancé le 8 avril, et du site Fysiki qui m'a gentillement offert un mois gratuit sur leur site, mais également un mois gratuit pour l'une d'entre vous ! Le concours sera lancé dans deux semaines (temps de l'essai gratuit de 15 jours disponible à tous et à toutes).

Avant de faire les squats, les abdos et les haltères (basé sur le nombre de squat à faire par jour sur le 30 Day Squat challenge) je ferai 1 minute de saut à la corde comme échauffement et je terminerai chaque séance par des étirements. Les challenges seront répartit dans la journée lorsqu'ils ne seront pas intégrés à mes séances de sport de la semaine.
En clair :

• Semaine du 7, 14, 21 & 28 avril : challenges Squat, Abdo et Haltères + 3 séances de sport de 30 minutes par semaine
• Semaine du 5, 12, 19 & 26 mai : 3 séances de sport de 30 min par semaine avec des quats, des abdos et des haltères.

...et ainsi de suite.

Chaque semaine, un bilan sera fait selon les challenges ou de manière générale (je ne sais pas encore). Mais si vous êtes motivée, faites les challenges avec nous pour partager votre bilan en commentaire des nôtres !

De retour pour une méthode minceur en binôme & sans régime !

Bonjour à tous ! Bon, vous l'avez remarqué, encore une fois j'ai déserté ce blog. Suite à la fermeture de la salle du sport, soyons clair, je n'ai plus retrouvé la motivation.

Mais les choses évoluent et avec une amie, nous parlions de nous mettre au roller et d'aller à la piscine. Et au fur et à mesure d'en parler, et bien les choses prennent forme et dès vendredi nous allons mettre en place deux challenges : un pour les cuisses et fessier et un pour les abdos. Ceci pour nous motiver au niveau du sport individuel selon les objectifs de chacune, ceci ajouté à un planning pour notre séance de sport hebdomadaire en duo. Au niveau du sport en duo, sur quatre semaines, nous allons faire une semaine avec une séance de piscine et le reste du roller une fois par semaine. Cela donnera donc dans un mois une séance de natation et trois de roller.

Vendredi nous allons donc mettre en place notre planning ainsi que les deux challenges. Ils seront donc partagés avec vous, et je vais voir avec elle pour rédiger nos articles en duo. Car d'un côté il y a elle, qui veut juste perdre un peu de ventre et se tonifier (et non perdre du poids, façon elle a pas besoin !), et de l'autre, il y a moins qui souhaite m'affiner de partout (ventre, cuisse et bras) et perdre du poids. Deux cas différents pour cibler plus de personne et pour que chacune d'entre vous puisse peut-être se référer à nous et à notre méthode pour se motiver, faire du sport et atteindre nos objectifs, et ainsi partager une victoire (ou se soutenir en cas de difficultés à atteindre nos objectifs mensuels). 

Attention, faire régime ne fait pas du tout parti de notre méthode. On veut justement mettre en place tout ceci pour manger comme on veut, quand on veut et même faire nos gourmandes sans s'en vouloir ! Car le but c'est aussi ça, se sentir bien, avec moins de complexe mais sans se priver !

Bilan Slim Data - Semaine 1 { Phase 1 }

Voilà une semaine que j'ai entamé la méthode Slim Data. 

Pour commencé, parlons du "comment ça c'est passé" :

Et bien ma foie, plutôt bien ! Il n'y a eu qu'un soir ou deux où j'ai grignoté (le soir où je n'arrivai pas à dormir) et ce week-end, j'ai pas eu un repas plaisir, c'était bien pire que ça ! Soirée chez une copine entre copines, on s'est juste méga lâchée : pizza vers 20h et fondue choco la nuit. C'était trop fun et je ne m'en suit absolument pas voulut au vu de la semaine plutôt zen que j'ai passé ! Bon par contre j'ai pas suivi à 100% mon planning, notamment parce-que j'ai eu la flemme de faire les courses pour ce qui manqué, mais j'ai adapté pour rester dans la phase 1 de Slim Data. Chose aussi que je n'ai pas faite : du sport ! En effet, cette semaine j'ai manqué de motivation sportive :/

Résultats :

J'ai perdu 900g et j'ai perdu 2cm au tour sous la poitrine ! Je suis donc à 75,1kg.

Je vous retrouve donc demain avec le planning de la semaine car dimanche j'ai pas pu faire d'article mais je vous l'annonce, cette semaine il n'y aura toujours pas de compléments alimentaires et je vais me forcer à aller au sport !

Annonce "régime" ou plutôt Rééquilibrage alimentaire

Voilà, c'est décidé, il faut qu'à nouveau je reprenne en main ma façon de manger ! Ce qui me fait dire ça ? Alors non je ne prends pas de poids, je stagne et je trouve ça assez cool dans le sens où je ne reprend pas de poids ! J'ai beau me sentir un peu mieux dans mon corps, moins complexé...etc cela ne change pas le fait que j'ai de mauvaises habitudes alimentaire que j'ai du mal à changer ou qui finisse par revenir. Hors, il y a des années, je n'avais pas ces soucis. Je mangeais normalement, je ne grignotais jamais et quand je mangeais de la junk-food ou des gâteaux, je me mettais pas à m'en vouloir puisque de toute façon, ça ne me faisait pas prendre le moindre gramme. je me dépensais beaucoup plus - la route à pied jusqu'au lycée, je faisais du roller pratiquement tout les jours dans mon quartier, je prenais rarement le métro. 

Niveau dépense aujourd'hui, je suis entre la sédentaire que j'étais devenu après avoir quitter la première année de fac en sport et entre cette période où je bougé sans cesse. Je vais au sport - bon parfois oui la motivation n'est pas là - quand je rentre du travail je fais la route à pied - donc environ 45 min de marche deux fois par semaine - quand je sors avec des amis, pareille je rentre le plus souvent à pied et idem quand je sors de la salle de sport.

Hors niveau nourriture, même si c'est moins pire qu'à une période, je fais encore un peu n'importe quoi. Grace à ma dépense énergétique je ne prends pas de poids, mais je n'en perd plus non plus ! L'Hiver arrive et c'est bien connu, en Hiver souvent on grossit un peu car avec le froid on sort moins et on a tendance à manger plus. Mais je ne veux pas reprendre du poids, et j'en est marre de stagner, alors c'est dit, je vais reprendre un rééquilibrage alimentaire qui a fait ses preuves chez moi. Il s'agit de la méthode slim data - méthode qui fonctionne par code couleur selon les indices de stockage des aliments, dont je parlerai plus précisément dans un article. Et pour bien la faire, cette fois-ci je vais prendre le temps, chaque dimanche d'écrire un planning alimentaire pour la semaine. Ceci pour plusieurs raisons : ne pas acheter ce dont je n'aurai pas besoin, ne pas me retrouver un midi à me dire "bordel, je sais pas quoi faire à manger" et finir par me faire des pâtes ou pire un mac do, puis, pour avoir cette motivation à me faire un chouette repas !

Officiellement, je vais commencer cette méthode lundi pour pendant ce temps, prendre le temps de retrouver les papiers que j'ai sur la méthode et vous en parler, faire mon planning alimentaire que je partagerai sans doute avec vous, puis retrouver les recettes que j'ai écrite lorsque j'étais inscrite sur le site de slim data. Bon la différence c'est que cette fois, je n'ai plus les compléments alimentaires qui été accompagné, mais j'en ai d'autres, car oui, je vais aussi combiner ça dès la deuxième semaine je pense. Ce qu signifie aussi prendre d'autres bonnes habitudes comme : me lever plus tôt, prendre un petit déjeuner et boire plus d'eau.

Poids du 14/10 : 75,9kg (pris à la maison)

Bilan semaine #1

Voilà une semaine que je me suis remise au sport. Cette semaine, j'y suis allé deux fois, je devais y aller vendredi mais j'ai finit trop tard au boulot du coup voilà :/ Le thème de la semaine à la salle était : PERTE DE POIDS. On a donc eu beaucoup de cardio. Mardi ça c'est bien passé mais alors jeudi, j'ai trop forcé à la fin et j'ai faillit faire un malaise. Du coup je dois penser à prendre un morceau de sucre ou un truc sucré car ce n'est pas la première fois que ça m'arrive.

Cette semaine j'ai mon bilan morphologique à faire à la salle, je vous dirai les résultats quand il sera fait - et ceci chaque mois en guise de bilan également. Ensuite, selon le thème de la semaine, j'irai soit tous les jours à la salle, soit trois fois dans la semaine. Je dis selon le thème car quand c'est accès sur les muscles par exemple, il faut un jour de repos entre deux séance car c'est au repos que l'on muscle, par contre si ça combine pas mal de cardio, là j'essayerai d'y aller chaque jour car le cardio, il n'y a rien de mieux pour brûler les graisses !

Et sinon petite info sur comment va se dérouler les blog : chaque semaine, toute les deux semaines ou par mois, je ferai des tests pour voir ce qui m'aide à perdre du poids. En gros, j'ajouterai des choses "aide minceur" en plus du sport et à la fin de la période de test (qui dépendra selon l'aide minceur), je ferai un bilan comparatif. J'y noterai également la perte de poids observé pendant la période de test - pour la perte de poids global depuis le 2 septembre, il suffit de vous rendre dans l'onglet "Évolutions". La jusque fin septembre ce sera juste le sport et 1,5L d'eau par jour à boire et en octobre j'ajouterai le test d'un complément alimentaire ou d'une crème ou que sais-je encore.

Poids prit à la maison : 76kg